La 20.10.2018

klo  10.00-17.00

Pohjankartanon koulu, Leevi Madetojan katu 1, Oulu

Hyvinvointi Hellitä mukana myös ILON Valkeat hyvinvointimessuilla!

Löydät minut näytteilleasettajien joukosta. Pidän päivän aikana myös kaksi näytetuokiota (luova tanssi ja rentoutus).

Lue lisää ILON Valkeat

La 3.11.2018

klo  10.00-16.00

Villa Valo, Asemakatu 12 A, Oulu

Hyvinvointi Hellitä mukana myös villa valon avoimet ovet / 2-v synttäreillä!

Minun näytetuokio rentoutuksesta alkaa klo 10.45 (kesto noin 20 min).

Olen paikalla koko päivän; tule moikkaamaan. 

Lue lisää Villa Valo

SU 18.11.2018

klo  10.00-11.00

Kulttuuritalo Valve, tanssisali 3 (3.krs), Hallituskatu 7, Oulu

lapsi-aikuinen jooga (5-7-vuotiaat lapset) 45 min 

Tulkaa joogaamaan yhdessä lapsen kanssa!

Tunnilla edetään tarinallisesti ja leikinomaisesti. Tehdään helppoja kehonharjoituksia ja asentoja eli asanoita. Samalla harjoitetaan mm. keskittymistä, tasapainoa ja liikkuvuutta. Liikkeitä tehdään sekä yksin että lapsen kanssa. Tunti päättyy noin 10 minuutin rentoutusharjoitukseen. Tunti ei vaadi aiempaa kokemusta joogasta! Tulkaa nauttimaan yhdessäolosta!

Hinta: 10 € /pari (lapsi ja aikuinen). Maksu paikan päällä käteisellä tai kortilla. Jos maksat käteisellä, varaathan tasarahan. Maksu tunnin alussa.

Varusteet: Päälle rennot vaatteet. Joogataan avojaloin, tossuilla tai jarrusukilla. Mukaan juotavaa ja oma alusta (yksi/pari) sekä halutessa villasukat ja pikkutyyny loppurentoutusta varten. Lapsille löytyy alustat.

Mukaan mahtuu 10 ilmoittautunutta paria!

SU 18.11.2018

klo  11.00-12.00

Kulttuuritalo Valve, tanssisali 3 (3.krs), Hallituskatu 7, Oulu

lapsi-aikuinen jooga (8-10-vuotiaat lapset) 45 min 

Tulkaa joogaamaan yhdessä lapsen kanssa!

Tunnilla edetään tarinallisesti ja leikinomaisesti. Tehdään helppoja kehonharjoituksia ja asentoja eli asanoita. Samalla harjoitetaan mm. keskittymistä, tasapainoa ja liikkuvuutta. Liikkeitä tehdään sekä yksin että lapsen kanssa. Tunti päättyy noin 10 minuutin rentoutusharjoitukseen. Tunti ei vaadi aiempaa kokemusta joogasta! Tulkaa nauttimaan yhdessäolosta!

Hinta: 10 € /pari (lapsi ja aikuinen). Maksu paikan päällä käteisellä tai kortilla. Jos maksat käteisellä, varaathan tasarahan. Maksu tunnin alussa.

Varusteet: Päälle rennot vaatteet. Joogataan avojaloin, tossuilla tai jarrusukilla. Mukaan juotavaa ja oma alusta (yksi/pari) sekä halutessa villasukat ja pikkutyyny loppurentoutusta varten. Lapsille löytyy alustat.

Mukaan mahtuu 10 ilmoittautunutta paria!

La 24.11.2018

klo  10.00-13.00

Villa Valo, Asemakatu 12 A, Oulu

Käynti sisäpihan kautta, paina ovisummeria. Saavuthan paikalle klo 9.50-10.00.

hellitä hetkeksi -päivä naisille

Tule viettämään lempeän rentouttavaa lauantaita muiden ihanien naisten kanssa! Anna itsellesi lupa pysähtyä ja jätä arjen asiat hetkeksi taka-alalle. Anna itsellesi omaa aikaa, koska Sinä olet tärkeä ja arvokas. Päivän aikana tehdään rentouttavia kehoharjoituksia yhdistäen mindfulnessiin ja stressiä vapauttavia harjoituksia. Lisäksi saat tietoa stressistä ja sen vaikutuksista. Opit harjoituksia, joita voit tehdä kotonakin. Rentoudutaan ja vietetään yhdessä aikaa Villa Valon tunnelmallisissa tiloissa.

Ohjelma:

klo 10-10.15 lempeä kehoharjoitus

klo 10.15-11.15 tietoa stressistä ja stressiä vapauttavia harjoituksia

klo 11.15-11.45 tauko (tauolla tarjolla teetä, kahvia ja pientä purtavaa)

klo 11.45-12 stressiä vapauttavia harjoituksia

klo 12-13 rentoutustunti (alustoilla)

Hinta: 39 €. Maksu paikan päällä käteisellä tai kortilla.

Ota mukaan: Lämmintä vaatetta (esim. villasukat). Päälle rennot vaatteet. Halutessasi voit ottaa myös juomapullon, pikkutyynyn, muistiinpanovälineet ja omat eväät.

Muuta: Villa Valossa on omia eväitä varten jääkaappi ja mikro. Kaikille löytyy alusta (toki myös oman saa ottaa).

Mukaan mahtuu 10 ilmoittautunutta! Vielä pari paikkaa vapaana!

Tiistaisin

27.11.-18.12.2018

klo  17.30-19.00

Villa Valo, Asemakatu 12 A, Oulu

Käynti sisäpihan kautta, paina ovisummeria. Saavuthan paikalle klo 17.20-17.30.

Hellitä hetkeksi tiistait

Tule viettämään lempeän rentouttavaa tiistai-iltaa Villa Valon tunnelmallisiin tiloihin! Marras- ja joulukuu ovat monelle kiireistä ja stressaavaa aikaa. Pimeys ja harmaus saattaa osalla vaikuttaa mielialaan. Mitä jos antaisit itsellesi hyvällä omallatunnolla omaa aikaa ja jättäisit arjen asiat hetkeksi taka-alalle? Pysähdytään yhdessä, rentoudutaan, ollaan läsnä.

Jokaisella kerralla on hieman eri teema. Kokoontumiset neljänä peräkkäisenä tiistaina. Voit tulla kaikille kerroille tai silloin, kun pääset tai teema kutsuu sinua.

Olet lämpimästi tervetullut!

Tarkempi ohjelma:

Ti 27.11. Tule kuuntelemaan rentoutumisen myönteisistä vaikutuksista. Saat tietoa myös stressistä. Teemme lempeitä rentoutusharjoituksia (keholle ja mielelle) sekä stressiä vapauttavia harjoituksia. Ota mukaan oma alusta!

Ti 4.12. Rentoutusta ja läsnäoloa luovan piirtämisen ja askartelun avulla. Välineet saat paikan päältä!

Ti 11.12. Mitä tarkoittaa olemisen ja tekemisen mielentila? Mitä on läsnäolo arjessa? Teemme mindfulness harjoituksia (istuallaan).

Ti 18.12. Mitä itsemyötätunto on? Teemme itsemyötätuntoa vahvistavia harjoituksia. Lopuksi ihana äänimaljarentoutus. Ota mukaan oma alusta!

Hinta: 15€ /krt  tai kaikki neljä kertaa yhteensä 55€. Maksu paikan päällä (käteinen/kortti).

Ota halutessasi mukaan vesipullo sekä villasukat, viltti tai muuta lämmintä päälle pantavaa. Tarjolla teetä.