Unelmien liikuntapäivä 10.5.2019

Perjantai 10.5.2019 on liikkumisen kokeilu- ja pop up -päivä! Unelmien liikuntapäivää on toteuttamassa suuri joukko eri toimijoita yhdessä. Kokonaisuutta koordinoi ja tapahtumasivustoa ylläpitää Suomen Olympiakomitea. Vuoden 2019 teemana on eri-ikäiset yhdessä liikkeellä.

Lue lisää: www.unelmienliikuntapaiva.fi/info

Tule kokeilemaan Hyvinvointi Hellitä Oy:n järjestämänä luovaa liikkumista sekä rentoutusta!

Luova liike

Paikka: Kulttuuritalo Valve, Hallituskatu 7, tanssisali 2 (3.krs)

Aika: pe 10.5.2019 klo 15.00-15.30

Hinta: 4€ (mieluiten käteisellä ja tasaraha, myös kortti käy)

Nyt on tilaisuus tulla liikkumaan luovasti ilman valmiita askelsarjoja! Ilmaistaan itseämme ilman paineita, liikutaan yksin yhdessä ja välillä kontaktia ottaen. Sinun ei tarvitse osata mitään osallistuaksesi tunnille. Tule juuri sellaisena kuin olet. Riittää, kun sinulla on halu liikkua luovasti. Luova liike mm. vapauttaa lihasjännityksiä, rentouttaa, antaa energiaa, puhdistaa, vahvistaa lihaksia, kasvattaa kehontuntemusta.

Päälle rennot vaatteet, mukaan juotavaa. Liikutaan avojaloin tai tossuilla.

Ei ennakkoilmoittautumista. Tule vain paikalle. Tervetulleita ovat kaikki yli 12-vuotiaat!

Rentoutus

Paikka: Kulttuuritalo Valve, Hallituskatu 7, tanssisali 2 (3.krs)

Aika: pe 10.5.2019 klo 15.35-16.25

Hinta: 7 € (mieluiten käteisellä ja tasaraha, myös kortti käy)

Rentoutustuokiossa tehdään helppoja kehoharjoituksia, joilla avataan, venytellään ja lämmitetään kehoa. Hengitys on olennaisessa osassa.  Annetaan rentoutus sekä keholle että mielelle. Rentoutumisessa mm. hermosto rauhoittuu, stressihormonit laskee, palautuu, mieli rauhoittuu tai virkistyy. Lopuksi ihana äänimaljarentoutus.

Päälle rennot vaatteet, mukaan oma alusta ja juotavaa sekä halutessa villasukat /muuta lämmintä vaatetta loppurentoutusta varten.

Ei ennakkoilmoittautumista. Tule vain paikalle. Tervetulleita ovat kaikki yli 12-vuotiaat!

Huom. Luova liike ja rentoutus yhteishintaan 10€!

Kesäjoogaa lempeästi

Tule joogaamaan lempeästi ja turvallisesti omaa kehoa kuunnellen. Teemme helppoja joogan kehonharjoituksia ja asanoita yhdistäen rentoutukseen ja mindfulnessiin. Joogassa yhdistyy kehon fyysiset harjoitteet mielen läsnäolon tarkkailuun. Hengitys on olennaisessa osassa; se on silta kehon ja mielen välillä. Tunti päättyy noin 10 minuutin rentoutusharjoitukseen. Tunti ei vaadi aiempaa kokemusta joogasta!

 

Ota tunneille mukaan oma alusta ja juotavaa sekä halutessasi villasukat/muuta lämmintä vaatetta loppurentoutusta varten.

 

Paikka: Kulttuuritalo Valve, Hallituskatu 7, 3.krs

 

Aika: ma 20.5. / ti 28.5. / ke 5.6. / ke 12.6.2019 klo 18-19

 

Hinta: Kertamaksu 8 €. Tai neljä kertaa yhteishintaan 30 €.

 

Ei ennakkoilmoittautumista. Tule vain paikalle! 

Maksu tunnin alussa mieluiten käteisellä, myös kortti käy.

 

Kysy lisää: jaana@hyvinvointihellita.fi

 

Kevätkauden 2019 ryhmätunnit alkavat viikolla 2!

 

Luova tanssi maanantaisin 7.1.-13.5.2019 (viikot 2-20). Tuntia ei ole 4.3. ja 22.4.

Klo 18.30-20.00 Koskelan päiväkoti, Tuulaakitie 3, 90560 Oulu.

 

Lempeä jooga keskiviikkoisin 9.1.-15.5.2019 (viikot 2-20). Tuntia ei ole 6.3 ja 1.5.

Klo 17.30-18.30 Huonesuon päiväkoti, Leväsuontie 19, 90630 Oulu.

SU 27.1.2019 (sali 3)

SU 24.2.2019 (sali 2)

SU 24.3.2019 (sali 2)

SU 14.4.2019 (sali 2)

SU 19.5.2019 (sali 3)

klo  11.00-11.45

Kulttuuritalo Valve, tanssisali 2 tai 3 (3.krs), Hallituskatu 7, Oulu

lapsi-aikuinen jooga (5-11-vuotiaat lapset) 45 min 

Tulkaa joogaamaan yhdessä lapsen kanssa!

Tunnilla edetään tarinallisesti ja leikinomaisesti. Tehdään helppoja kehonharjoituksia ja asentoja eli asanoita. Samalla harjoitetaan mm. keskittymistä, tasapainoa ja liikkuvuutta. Liikkeitä tehdään sekä yksin että lapsen kanssa. Tunnin lopuksi rentoutusharjoitus. Tunti ei vaadi aiempaa kokemusta joogasta! Tulkaa nauttimaan yhdessäolosta!

Hinta: 12 € / kerta / aikuinen, lapsi ilmaiseksi. Jos aikuisen kanssa tulee kaksi lasta 15 €/kerta.  Maksu tunnin alussa (käteinen/kortti/Smartum/ePassi). Saavuttehan paikalle 5 min aiemmin.

Varusteet: Päälle rennot vaatteet. Joogataan avojaloin, tossuilla tai jarrusukilla. Mukaan juotavaa ja oma alusta aikuiselle (lapsille on alustat) sekä halutessa villasukat ja pikkutyyny loppurentoutusta varten. 

Mukaan mahtuu 10 ilmoittautunutta paria!

La 9.2.2019

klo  10.00-14.00

Villa Valo, Asemakatu 12 A, Oulu

Käynti sisäpihan kautta, paina ovisummeria. Saavuthan paikalle klo 9.50-10.00.

hellitä hetkeksi -päivä

Tule viettämään lempeää lauantaita! Anna itsellesi lupa pysähtyä ja jätä arjen asiat hetkeksi taka-alalle. Päivän aikana teemme rentoutusharjoituksia yhdistäen mindfulnessiin sekä itsemyötätuntoa vahvistavia harjoituksia. Rentoudutaan ja vietetään yhdessä aikaa Villa Valon tunnelmallisissa tiloissa!

Ohjelma:

klo 10.15-10.30 lempeä kehoharjoitus

klo 10.30-11.30 tietoa itsemyötätunnosta ja läsnäolosta, harjoitus

klo 11.30-12 tauko (tauolla tarjolla teetä, suolaista, makeaa ja hedelmiä)

klo 12-12.45 itsemyötätuntoa vahvistavia harjoituksia

klo 12.45-13.45 rentoutustunti (alustoilla)

klo 13.45-14 loppukeskustelu

Hinta: 49 €. Maksu päivän alussa käteisellä tai kortilla.

Ota mukaan: Lämmintä vaatetta (esim. villasukat). Päälle rennot vaatteet. Halutessasi voit ottaa myös juomapullon, pikkutyynyn, muistiinpanovälineet ja omat eväät.

Muuta: Villa Valossa on omia eväitä varten jääkaappi ja mikro. Kaikille löytyy alusta (toki myös oman saa ottaa).

Mukaan mahtuu 10 ilmoittautunutta! 

YHTEISHINTA 79 €, JOS OSALLISTUT MYÖS HELLI LUOVUUTTASI TYÖPAJAAN (9.2. klo 15-18)!

La 9.2.2019

klo  15.00-18.00

Villa Valo, Asemakatu 12 A, Oulu

Käynti sisäpihan kautta, paina ovisummeria. Saavuthan paikalle klo 14.50-15.00.

helli luovuuttasi työpaja

Rentoutusta ja läsnäoloa luovan piirtämisen, värittämisen ja askartelun keinoin. Emme kommentoi toistemme töitä vaan keskiössä on itse tekeminen, oman luovuuden etsiminen, läsnäolosta nauttiminen. Lopuksi ihana äänimaljarentoutus. Tervetuloa hellimään omaa luovuutta Villa Valon tunnelmallisiin tiloihin!

Ohjelma:

klo 15.15-15.30 mindfulness-harjoitus

klo 15.30-16.15 askartelua 

klo 16.15-16.45 tauko (tauolla tarjolla teetä, makeaa ja hedelmiä)

klo 16.45-17.30 piirtämistä ja värittämistä

klo 17.30-17.45 äänimaljarentoutus (alustoilla)

klo 17.45-18 loppukeskustelu

Hinta: 39 €. Maksu työpajan alussa käteisellä tai kortilla.

Ota mukaan: Lämmintä vaatetta (esim. villasukat). Päälle rennot vaatteet.

Muuta: Materiaali ja teetarjoilu kuuluvat hintaan. Kaikille löytyy alusta (toki myös oman saa ottaa).

Mukaan mahtuu 10 ilmoittautunutta!

YHTEISHINTA 79 €, JOS OSALLISTUT MYÖS HELLITÄ HETKEKSI PÄIVÄÄN (9.2. klo 10-14)!