Joogatunneilla harjoitetaan lempeällä otteella liikkuvuutta, tasapainoa, keskittymiskykyä, kehontuntemusta. Jooga rauhoittaa hermostoamme, esim. stressi voi vähentyä ja unen laatu parantua. Hengitys on olennaisessa osassa; se on silta kehon ja mielen välillä. Tunti päättyy n.15 minuutin ohjattuun rentoutukseen. Tunti ei vaadi aiempaa kokemusta joogasta!